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痛风患者一定要管住嘴、迈开腿
时间:2018-02-27    来源:现在的痛风患者很多,很多人都会选择药物治疗,但毕竟是药三分毒,自然?#21697;?#23601;成了患者所推崇的。指的是通过一系列生活干预,来降低患者血尿酸和预防痛风发作的治?#21697;?#27861;。而自然?#21697;?#19981;仅对痛风治疗有很大的益处,对伴发症如:痛风肾病、冠心病、肥胖、糖尿病、高血脂及高血压的治疗同样有益。蜂宝元表示,对于痛风患者来说,但一定要管住嘴、迈开腿。



痛风患者一定要管住嘴、迈开腿
一、管住嘴:
体内20%的血尿酸来源于食物,即使是很?#32454;?#30340;低嘌呤饮食控制,多数患者血尿酸水平的下降也只是大约10%~18%或70-90μmol/L。
虽然控制饮食可在一定程度上起到降低血尿酸和预防痛风急性发作的作用。但是,?#32454;?#39278;食控制并不利于痛风治疗,低嘌呤饮食控制必须兼?#35828;?#20248;质蛋白质、糖类(旧称碳水化合物)、脂肪等营养的合理均衡。
合理调整饮食结构,既能满足到身体的营养需要,兼顾享受饮食乐趣,又能控制血尿酸达标,还能尽量减少维持药量。查阅各?#27835;?#29486;,归纳总结如下:
(1)禁食动物内脏、肥肉、肉汁、浓汤、碳酸饮料(如汽水、可乐)、高糖食物(如果汁饮料、水果罐头)。
(2)禁?#25104;湛尽?#27833;炸食物(如:烤肉、炸鸡)、炖肉、卤肉。
(3)避免吃硬壳类海鲜(如?#21512;骸?#34809;),深海鱼蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质最为相似,最容易被人体消化吸收,营养利用率高,营养价值高,可适量食用。
(4)尽?#21487;?#21507;或不吃菌类、豆制品(豆类和豆制品所含的植物蛋白,营养利用率不高,尽?#21487;?#21507;)。
(5)多进食碱性食物,少进食酸性食品。(食醋经消化吸收后呈弱碱性,可以食用。)
(6)牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白,要适量补充,可以适当吃肉(每天?#23665;?#39135;100-200?#21496;?#32905;、瘦肉)。
(7)多吃新鲜水果蔬菜。
(8)提倡戒烟,禁啤?#21860;?#38480;白?#21860;?#21487;适量喝红?#21860;?/span>
二、 迈开你的腿:
坚?#36136;?#37327;运动,痛风患者比?#40092;?#23452;有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
(1)运动量要适中,有氧运动最大适宜心率为:170 - 年龄
(2)运动要循序渐进,首次运动时间15分钟;保持2周增加到30分钟;再过2周增加到45-60分钟,可一直保持。因故暂停运动要重新计算运动时间。
(3)每周运动5?#20301;?#20197;上。

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